یادگیری

۱. حداقل هشت ساعت بخوابید

بدن شما به حداقل هشت ساعت خواب نیاز دارد تا پس از تمام روز فعال بودن، قدرت خود را بازیابد. صرف نظر از اینکه برنامه شما چقدر شلوغ است، مطمئن شوید که شب ها خوب بخوابید.فنگ شویی ذهن

۲. استراحت کنید و سفر کنید

زمانی یک فرد عاقل گفت: «اگر قرار بود در یک مکان بمانیم، به جای پا، ریشه داشتیم!» مسافرت درمانی زیبایی است که به شما استراحت بسیار لازم را از زندگی پرمشغله‌تان می‌دهد. بنابراین، در صورت امکان، به یک سفر کوتاه یا طولانی بروید (با در نظر گرفتن دستورالعمل های ایمنی COVID).

۳. دست های خود را مرتب بشویید

مطمئن شوید که سال 2022 سالی است که به طور منظم بهداشت شخصی را رعایت می کنید. به خاطر داشته باشید که شستن مکرر دست‌ها یکی از بزرگترین قدم‌هایی است که می‌توانید برای حفظ سلامتی و کاهش شیوع عفونت COVID-19 بردارید. همچنین می تواند از گسترش سایر بیماری های ویروسی جلوگیری کند.

۴. «خیلی شلوغ» نباشید

در میان مشغله هایتان، کسانی را که برایتان عزیز هستند فراموش نکنید. چه والدین شما، چه سایر اعضای خانواده یا دوستانتان – حفظ ارتباط بسیار ضروری است.

۵. علائم مرتبط با سلامتی خود را نادیده نگیرید

خواه یک راش جزئی باشد یا سردرد – هرگز علائمی را که بدنتان می دهد نادیده نگیرید زیرا ممکن است چیزی زمینه ساز وجود داشته باشد. بررسی های بهداشتی را به موقع انجام دهید زیرا تنها تشخیص زودهنگام می تواند کلید درمان بهتر باشد. این سال 2022 به جای واکنش نشان دادن، در مورد سلامتی خود فعال باشید.

۶. به محیط زیست احترام بگذارید

ما به خاطر هر آنچه که به ما داده و هنوز هم انجام می دهد به محیط خود مدیون هستیم. با نه گفتن به پلاستیک یکبار مصرف، کاشت درختان بیشتر و هر چیز کوچکی که می توانید سهم خود را در حفظ آن انجام دهید.چگونه سردرد سینوزیت را درمان کنیم

۷. زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید

نتفلیکس یا گوشی هوشمندتان – سعی کنید زمان نمایش صفحه نمایش خود را محدود کنید زیرا می تواند با الگوهای خواب و عملکرد مغز شما مختل شود و باعث نوسانات خلقی و بی خوابی شود.

۱. حداقل هشت ساعت بخوابید

بدن شما به حداقل هشت ساعت خواب نیاز دارد تا پس از تمام روز فعال بودن، قدرت خود را بازیابد. صرف نظر از اینکه برنامه شما چقدر شلوغ است، مطمئن شوید که شب ها خوب بخوابید.فنگ شویی ذهن

۲. استراحت کنید و سفر کنید

زمانی یک فرد عاقل گفت: «اگر قرار بود در یک مکان بمانیم، به جای پا، ریشه داشتیم!» مسافرت درمانی زیبایی است که به شما استراحت بسیار لازم را از زندگی پرمشغله‌تان می‌دهد. بنابراین، در صورت امکان، به یک سفر کوتاه یا طولانی بروید (با در نظر گرفتن دستورالعمل های ایمنی COVID).

۳. دست های خود را مرتب بشویید

مطمئن شوید که سال 2022 سالی است که به طور منظم بهداشت شخصی را رعایت می کنید. به خاطر داشته باشید که شستن مکرر دست‌ها یکی از بزرگترین قدم‌هایی است که می‌توانید برای حفظ سلامتی و کاهش شیوع عفونت COVID-19 بردارید. همچنین می تواند از گسترش سایر بیماری های ویروسی جلوگیری کند.

۴. «خیلی شلوغ» نباشید

در میان مشغله هایتان، کسانی را که برایتان عزیز هستند فراموش نکنید. چه والدین شما، چه سایر اعضای خانواده یا دوستانتان – حفظ ارتباط بسیار ضروری است.

۵. علائم مرتبط با سلامتی خود را نادیده نگیرید

خواه یک راش جزئی باشد یا سردرد – هرگز علائمی را که بدنتان می دهد نادیده نگیرید زیرا ممکن است چیزی زمینه ساز وجود داشته باشد. بررسی های بهداشتی را به موقع انجام دهید زیرا تنها تشخیص زودهنگام می تواند کلید درمان بهتر باشد. این سال 2022 به جای واکنش نشان دادن، در مورد سلامتی خود فعال باشید.

۶. به محیط زیست احترام بگذارید

ما به خاطر هر آنچه که به ما داده و هنوز هم انجام می دهد به محیط خود مدیون هستیم. با نه گفتن به پلاستیک یکبار مصرف، کاشت درختان بیشتر و هر چیز کوچکی که می توانید سهم خود را در حفظ آن انجام دهید.چگونه سردرد سینوزیت را درمان کنیم

۷. زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید

نتفلیکس یا گوشی هوشمندتان – سعی کنید زمان نمایش صفحه نمایش خود را محدود کنید زیرا می تواند با الگوهای خواب و عملکرد مغز شما مختل شود و باعث نوسانات خلقی و بی خوابی شود.